{"id":172,"date":"2023-04-18T12:18:47","date_gmt":"2023-04-18T10:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/enformalife.es\/?p=172"},"modified":"2023-04-18T12:24:57","modified_gmt":"2023-04-18T10:24:57","slug":"smoothie-proteico-de-fresa-y-frutos-rojos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enformalife.es\/index.php\/2023\/04\/18\/smoothie-proteico-de-fresa-y-frutos-rojos\/","title":{"rendered":"SMOOTHIE PROTEICO DE FRESA Y FRUTOS ROJOS"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>SMOOTHIE PROTEICO DE FRESA Y FRUTOS ROJOS<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los smoothies de prote\u00ednas son ideales como tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana o despu\u00e9s de un entrenamiento. En&nbsp; esta receta te proponemos usar&nbsp; prote\u00edna Whey Isolate Vainilla Enforma&nbsp; agrega frutos rojos o fresas congeladas, son frutas de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico y adem\u00e1s potentes antioxidantes, ideal contra el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Ffitsalou.vilapubli.com%2Frecetas_fit%2Fwprm-smoothie-proteico-de-fresa-y-frutos-rojos%2F&amp;media=https%3A%2F%2Ffitsalou.vilapubli.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F09%2F20210722_221453-scaled.jpg&amp;description=SMOOTHIE+PROTEICO+DE+FRESA+Y+FRUTOS+ROJOS+%F0%9F%8D%87%F0%9F%8D%93&amp;is_video=false\">&nbsp;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TIEMPO DE PREPARACI\u00d3N 5 min<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Almuerzo, Bebidas, Desayuno, post-entreno, pre-entreno<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>EQUIPAMIENTO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Batidora el\u00e9ctrica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>INGREDIENTES<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 gr de prote\u00edna <a href=\"https:\/\/enforma.life\/producto\/whey-protein-isolate\/\">Whey Protein Isolate Enforma<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>200 ml de bebida vegetal : avena, soja, almendras, arroz&#8230;sin az\u00facares a\u00f1adidos<\/li>\n\n\n\n<li>100 gr de fresas o frutos rojos congelados&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>ELABORACI\u00d3N PASO A PASO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1.Cogemos la batidora mezclamos todo y&nbsp; licuamos para que quede bien mezclado y buena textura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;2. Ya tenemos el smoothie listo para consumir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>NOTAS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Frutas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los componentes que contienen las frutas se encuentra el <strong>az\u00facar<\/strong>, o mejor dicho, la <strong>glucosa y la fructosa<\/strong>. La glucosa y la fructosa son monosac\u00e1ridos, hidratos de carbono simples que se absorben r\u00e1pidamente y enseguida pasan al torrente sangu\u00edneo. Para regular toda esta cantidad de az\u00facar en sangre, nuestro p\u00e1ncreas libera <strong>insulina<\/strong> que se encargar\u00e1 de llevar ese az\u00facar a las c\u00e9lulas. Cuando las c\u00e9lulas ya tienen az\u00facar y no necesitan m\u00e1s, es almacenada en forma de triglic\u00e9ridos (grasa).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/TKdmR0tSqGT03ubj6VQBrKH1acwMJOCSBjWw3uSM8Oop-Bok9mIEBbiRDKKqdHzpAGg4cTxsHeQpnOlA5ZSTGa1wU3cnLR3tR3x8Vb3xDJAg3bc7YamAO78hoZy_fiI44i3Cr6HVZgrtlBXp2MRorxQ\" alt=\"Frutas\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para las personas que deben vigilar los niveles de glucosa en sangre (diabetes) o que tienen sobrepeso y est\u00e1n haciendo dieta para adelgazar es de mayor beneficio para su salud priorizar el consumo de <strong>frutas de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico o glic\u00e9mico (IG)<\/strong>. As\u00ed se evitan subidas y bajadas de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00edndice glic\u00e9mico o gluc\u00e9mico es la diferencia entre el tiempo que tarda en absorberse la glucosa pura y el tiempo que tardan en absorberse los hidratos de carbono de un alimento. Se clasifica en una escala del 0 al 100.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor forma de tomar la fruta es entera y con piel. En el caso de que preparemos la fruta en zumo (como por ejemplo la naranja), el \u00edndice glic\u00e9mico de la fruta aumenta, ya que, no consumimos la fibra que se queda en la pulpa y que ayuda a que no haya picos ni subidas bruscas del az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque varios alimentos puedan tener el mismo contenido en carbohidratos, su \u00edndice gluc\u00e9mico puede ser diferente. Conocer el \u00edndice glic\u00e9mico de los alimentos, en este caso las frutas, puede ayudarte a gestionar mejor tu dieta y ayudarte a perder peso, a cuidar tu p\u00e1ncreas y a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes o incluso patolog\u00edas cardiovasculares y obesidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SMOOTHIE PROTEICO DE FRESA Y FRUTOS ROJOS Los smoothies de prote\u00ednas son ideales como tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana o despu\u00e9s de un entrenamiento. 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